يمكن رؤية فوائد المشي ليس فقط على الجسم ولكن أيضًا على القدرات العقلية للأفراد. ويعتبر المشي أسهل وأرخص أشكال التمارين الرياضية. إنه مثالي أيضًا للأشخاص الذين ليس بمقدورهم الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية أو ليس بمقدورهم تحمل تكاليفها الغالية.

تحسين صحة القلب

القلب، هذا العضو الحيوي والمؤثر في الصحة الشخصية ، يتأثر بشدة بالمشي ، والمشي يساهم في صحته. وفقًا للأبحاث الطبية ، فإن الرجال والنساء الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر والذين يمشون 4 ساعات على الأقل في الأسبوع هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في منتصف العمر والشيخوخة ولديهم مخاطر أقل للإصابة بالمرض.

فقدان الوزن

يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. خلال بحثهم على مجموعة من الأشخاص الذين لديهم برنامج مشي يومي منتظم ، وجد العلماء الأمريكيون أن المشي له تأثير مباشر على وزن الناس.

تنظيم ضغط الدم

وفقًا للأطباء ، فإن 10000 خطوة يوميًا مهمة جدًا للجسم. في الدراسات الإحصائية ، وجد الأشخاص الذين ساروا 10000 خطوة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم لديهم.

المشي وخطر الاصابة بالسكري

يعد نمط الحياة المستقرة منصة جيدة لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. هذا المرض ، وهو شائع جدًا بين الفئات العمرية المختلفة ، لا يسير على ما يرام مع المشي المعتدل. من فوائد المشي خفض نسبة السكر في الدم وتنظيمها. السيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق المشي المنتظم يمنع مرض السكري من النوع الثاني.

عش مطولا

وجدت دراسة إحصائية لـ 17000 من خريجي جامعة هارفارد أن الطلاب الذين يمشون 30 دقيقة على الأقل في اليوم عاشوا أطول من أولئك الذين لم يمشوا.

فوائد أخرى للمشي

الوقاية من السرطان
تحسين الدورة الدموية
تقليل آلام المفاصل
تقوية جهاز المناعة
أقوى تحجر
تقوية العضلات
زيادة التمثيل الغذائي في الجسم